自考是严进宽型的考试，其考试是有一定难度系数的，虽然有一定难度系数，但想圆满根据自考也是还有机会的，除开合理的复习以外，应变能力的方法也是十分关键的。
从社会心理学上讲，造成怯场的缘故有两个：一是心理状态的缘故造成的，对考试的害怕心态在大脑皮质相对的地区产生激动中心，因为神经系统全过程规律性的功效，使与专业知识保持联络的大脑皮质的相对地区进到抑止情况，专业知识追忆不起來、对考试的害怕加剧这些，这般两极化。另一种心理状态、生理学互相影响加剧的两极化，对考试的害怕心态造成肌肉紧张、神经系统主题活动的作用失衡、内分泌失调作用失调，焦虑不安心态加剧，生理学失衡加剧直至晕场。
因此，学生要调节自身的考试心态，防止和摆脱怯场。第一，要提高信心。要获得优异成绩，一定要有信心。这好似体育运动员一样，要在赛事中获得好的成绩，应当具备优良的巅峰状态，以确保自身
可以充分发挥出最好是的水准。学生在进到考试场以前，瞎想一些有机会获得优异成绩的标准。第二，要擅于运用心理暗示语的加强功效。如学生能够 暗示着自身“今日精神实质非常好”，“考出好成绩是有机会的”这些。心理暗示语要简洁明了、实际和毫无疑问，那样，能够 根据听觉系统讲话健身运动等方式，意见反馈给大脑皮质的相对地区，产生一个多种渠道加强的激动中心，可以合理抑止怯场。第三，松驰全身肌肉，缓解焦虑不安的心态。考试时的焦虑不安和焦虑情绪与个人全身肌肉的焦虑不安相关，学好松驰全身肌肉是操纵焦虑情绪和缓解焦虑不安、防止怯场的合理对策。因而，考试时，座姿要放松，一旦两手产生发抖或有焦虑不安心态，可快速绷紧全部的全身肌肉，随后马上消除焦虑不安、也可立刻做深吸气，不断两三次，当身体肌肉必会放松，可防止生理学、心理状态焦虑不安加剧而造成的两极化。